na czym w

Najlepsza będzie dieta, ewentualnie na uzupełnienie białko/carbo/gainer - w zależności w czym masz braki.

Nie, tłuszcze są niezbedne w diecie... Jak bedziesz po silowni wykonywał cwiczenia aerobowe czy tez jakiegos rodzaju interwaly nie masz sie czym przejmowac... a najlepiej to uloz diete i obserwuj organizm jak bedziesz szybko przybywal na wadze to ujmij kalorii jak chudl to wiadomo dodaj (+ - 200kcal)

Mistrz05 a z czym robisz klate? czy lecisz sama? czy fbw? najlepiej to wrzuc tu swoj trening na klate i bedzi git Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-29 16:20:34

No wlasnie na silownie nie mam czasu bo mam 2 letnie dzieciątko i chce to pogodzić z ćwiczeniami w domu zeby byc przy nim kiedy koncze prace i poćwiczyć kiedy pojdzie spac dlatego pisze zeby jednak mi jakos pomoc jak masz jakis pomysl to śmiało a co do Partii mięśniowych co z czym ?

niestety czlowiek jest bardziej skompikowany moze to byc np. napiecie na powiezi piersiowo-ledziwiowej trzeba byloby to przebadac i ocenic w czym problem a pozniej dopiero jak sie do niego zabrac

Fin - a Ci w biurowcach to myślisz ile zarabiają? większość z nich po studiach ma na starcie ~1100zł przy niesamowicie wyśrubowanych wymaganiach, nie pisz o tym o czym nie masz pojęcia kolego...

eee....daremna ta strona , na pewno mamwięcej niż 17% Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Najbardziej chodzi mi jaki staz kreatynowy bylby dla mnie najlepszy. NIe chodzi mi o pobudzenie organizmu. Tylko zebym czym przyplyw sily na kazdym treningu, szybsza regeneracja miedzy zadaniami... CHodzi mi o odzywke ktora nie da mi tyle co masy, tylko najbardziej chodzi o sile i wytrzymalosc silowa. A do picia w czasie 3 godiznnego treningu Co [...]

[...] po sekcjach i wybrac to gdzie sie najlepiej będziesz czuł, jedni wolą kopać, drudzy bić rękamoi a trzeci ma predyspozycje do parteru. Jeśli szukasz czegoś do samoobrony to czym prostsze i im wiecej sparingów tym większe prawdopodobieństwo że kiedyś Ci to w jakimś stopniu pomoże. Wybierając sekcje dobrze jest też zwrócić uwage na osiągnięcia na [...]

W dziale Kuchnia masz tyle przepisów, że na prawdę jest w czym wybierać ;-)

Nie masz sie czym przejmowac, bierz HMB i nic nie zmieniaj w diecie. Jak brales oddzielnie preparat wapnia to mozesz na czas przyjmowania HMB go odstawic (zostawic go na pozniej).

Niedlugo chcialbym zaczac masowac tylko nie wiem ile +/- przeznaczyc na to czasu panie Gino Rossi tyle czasu az nabirzesz pan odpowiedniej masy zeby miec w czym rzeżbic

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 DIETA MASOWA: [...]

Z ta siła na sparingach to sam wiem jak jest. Wszystko ladnie pieknie dopoki ktos nie dostanie w nos i mu duma rozkarze walczyc:) Przed jakimi konkretnie ciosami chcesz sie bronic? (czyt. przed czym nie umiesz?) Przed kazdym jest inna obrona

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/

Grzeczniej chłopaku. Pytałeś o nazwę ćwiczenia, dostałeś odpowiedź. Ogólnie podciąganie angażuje mięśnie grzbietu, bicepsy i przedramiona (uchwyt). Węższy chwyt będzie skutkował większym udziałem mięśni najszerszych grzbietu i bicepsów. Czym szerszy chwyt tym większy udział mięśni czworobocznych grzbietu (właściwe wykonanie - retrakcja łopatek) i [...]

a zamiast decy z czym mozna wziasc na duzo wmiare dobrej masy?bo na dece i omce chyba raczej wychodzi w miare doby miesien,tak mi sie wydaje, to prawda?

[...] dieta - 202cm/70kg Temat akurat dla mnie wzrostu jestem tego samego lecz masę mam troszkę większa bo 74kg.I tu pojawia sie moje pytanie moje (TDEE = 2640kcal przy czym nie chodże na siłownię ani nic z tych rzeczy, ale chce zacząć)Czy jest możliwe do końca tego roku czyli przez 5 miesięcy dojść do wagi 100kg albo nawet 110kg? Czekam na [...]

dobra czysta masa.orale odpadaja(wulkany na plecach :) ) koncze trening 5x5 po czym robie 2 tyg pauzy lub bardzo lekkiego treningu,w nastepnej kolejnosci leci x pand. kolejne pytanie to takie czy dobrze by bylo troche aerobow porobic aby sie wyczyscic(receptory)czy po moich cyklach jest juz to konieczne?

Sam będziesz spawał? Na rysunku wszystko masz czytelnie podane, rozmiary itp. W czym problem ?